大災害に備えて家庭で水や食料を最低限3日分備蓄することはとても重要です。
1. 水の備蓄（1人1日3Lが目安）
最低限、1人あたり9L（3日分）の水を確保しましょう。家族が4人なら36Lが必要です。
ペットボトルの水（2L×6本パックなど）をローリングストックで管理
ウォータータンク（折りたたみ式など）を準備し、災害時に水を貯める
浄水器・ろ過装置（アウトドア用、災害用）もあると便利
2. 食料の備蓄（1人1日3食分）
長期保存ができ、調理が簡単なものを選びましょう。 主食類（炭水化物）
アルファ米（お湯・水で戻せる）
乾パン、クラッカー
レトルトご飯（電子レンジ不要タイプ）
おかず・たんぱく質
缶詰（ツナ、サバ、焼き鳥、コンビーフ、豆類）
レトルト食品（カレー、おでん、煮物）
フリーズドライ食品（味噌汁、スープ）
スナック・甘味（エネルギー補給）
ナッツ、ドライフルーツ
チョコレート、カロリーメイト
はちみつ、ジャム（パンやクラッカーにつける）
飲み物・栄養補助
野菜ジュース、スポーツドリンク（電解質補給）
粉末スープ、インスタントコーヒー、紅茶
栄養補助食品（プロテインバーなど）
3. その他の備え
カセットコンロ & ガスボンベ（停電時の調理用）
紙皿・割り箸・ラップ（水を節約するため）
簡易トイレ（断水時のために）
手動缶切り（缶詰を開けるため）
4. ローリングストックの活用
普段から消費し、使った分を買い足す
賞味期限が近いものは普段の食事で消費
例：1週間に1回、缶詰やレトルト食品を食べる → その分を買い足す
まとめ
✅ 1人3日分の水は9L（家族4人なら36L）
✅ 主食・おかず・スナックをバランスよく備蓄
✅ カセットコンロ、簡易トイレ、食器類も用意
✅ ローリングストックで無駄なく管理
3日分の備えができたら、次は1週間分の備蓄を目指すとより安心です。
参考
